Po raz kolejny sprzedaję Wam pomysł na coś słodkiego do czego nie trzeba używać tony cukru. Przynajmniej nie tego prostego. Dodałam do niego odrobinę płatków kokosowych i malin. Dzięki temu zyska na wartości odżywczej. Robię go na dwa sposoby: z dodatkiem kawy i chili albo z cynamonem. Przed treningiem lubię
Tylko pomyśl: ile cennych składników kryje się w tym koktajlu? Ananas, morele to błonnik i dobre cukry. Cytryna działa jak izotonik. To powinien być codzienny rytuał w Twojej diecie. Składniki 1 świeży ananas 1 opakowanie suszonych moreli 1 jogurt naturalny/sojowy wg uznania 1 banan pół świeżej cytryny Wszystkie składniki miksujemy
Czas na koktajl trochę inny niż dotychczas. Wiem, że na świeże truskawki trzeba jeszcze trochę poczekać. Dlatego wykorzystam mrożone, które są równie smaczne i zachowują większość cennych substancji. Składniki Opakowanie mrożonych truskawek 1-2 limonki 1 świeży ananas 4 szklanki wody Najpierw miksujemy blenderem truskawki z wodą i limonką. Następnie
Jeśli lubisz dania typu fast food, ale wolisz coś zdrowszego, to wypróbuj zapiekankę z warzywami i serem pleśniowym. Składniki 4-5 dużych ziemniaków 1 duża czerwona papryka 2 czerwone cebule 3 ząbki czosnku 3 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżeczki papryki czerwonej passata pomidorowa – mały słoiczek (można ją zastąpić sprawdzonym
Proponuję tym razem dużą dawkę Omega-3, które dostarczy Wam avocado. Zawiera sporą dawkę kalorii, więc może zastąpić posiłek. Zalety obniża poziom cholesterolu (W średniej wielkości awokado (270 g) jest aż 41 g tłuszczu. Inne owoce zawierają go tylko w śladowych ilościach (0,2-0,4 g). reguluje ciśnienie krwi czuwa nad prawidłową pracą
Wiosna na horyzoncie, a przed nami perspektywa wielu treningów. Trzeba już teraz zadbać o wzmocnienie. Jarmuż to źródło witaminy K, która wspomaga wchłanianie wapnia. Cytryna, mandarynka i banan dostarczą wam mnóstwo błonnika i witaminy C. Składniki 150 gramów jarmużu 1,5 szklanki wody 1 banan 3 mandarynki sok z połowy
Gofry kojarzą mi się z zapachem dzieciństwa: chrupiące, z bitą śmietaną i owocami. Razem z braćmi potrafiłam zjeść ich każdą ilość. Kiedy udało się ubłagać mamę żeby zrobiła ciasto, zarzekała się że nie będzie ich piec. Kiedy się najedliśmy i tak zostawała z tym sama. Dziś zrobiłam dla Was gofry
Przepis na zielony koktajl to coś czym dzielę się z prawdziwą przyjemnością. Często sama szukam inspiracji żeby go ulepszyć i można robić to na wiele sposobów. Ten wariat jest wyjątkową porcją witamin i słodkiego smaku. Składniki Zielonego Koktajlu 3 dojrzałe banany garść świeżego jarmużu lub szpinaku 3 jabłka sok z
Nie wymagają specjalnego opisu, wystarczy popatrzeć na zdjęcie: kruche ciasto obtoczone czekoladą i sezamem… Nadzienie możecie wymyślić dowolne. Ja zrobiłam je z ananasa. Składniki 2,5 szklanki mąki pół łyżeczki sody 1 kostka masła 2 jajka 2 łyżki miodu pół szklanki mleka świeży ananas (ostatecznie może być z puszki) pół
Tak zamierzam rozpocząć weekend. Zajadając pyszne, muffinki czekoladowe… Nie są to takie zwyczajne muffinki, bo ciasto nie zawiera cukru! Zamiast tego, dodałam czekoladowy shake firmy Eqology. Zawiera mnóstwo odżywczych składników i stewię (roślinny zamiennik cukru. Składniki sypkie 2 szklanki mąki pszennej lub razowej pół łyżeczki proszku do pieczenia łyżeczka
